亚新体育动作一：身体侧卧，两腿并拢伸直，手臂支撑身体的上肢，收紧腰腹部，挺胸。整个身体保持在一个平面，不要前倾，上身挺拔，将臀部、大腿内侧收紧，用力夹紧，保持5个均匀的呼吸。此是一个相对静止的练习，将意识完全集中在小腹以上的。经常练习可使臀部、大腿更有弹性，使更加紧实有力，从而提高性生活质量。

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