亚新体育特种瑜伽法指特殊环境或特殊人群的瑜加，包括热瑜伽、中老年瑜伽、孕妇瑜伽等。这类瑜加的在动作选择、编排、完成幅度与次第等方面都有一些特殊在求，所以单列出来略作介绍。

　　热瑜伽在高温屋子里练习，可以使人体的组织，韧带更好的伸展。对于练习者的柔韧性有着极好的帮助。它保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，井把它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。热瑜伽主 要法有:

　　现代东西方，瑜伽往往被为是追求时尚的年轻人的专享项目，其实不然，瑜伽适合于不同年龄、不同层次的人群修习，中老年人也不例外，在瑜伽发源地的印度，瑜伽习练者中，中老年就占了很大一部分比例。

　　中老年人是各种疾病的易发群体，由于机体的衰老迫 适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔、注重修身养性和滋 点，尤其适合中老年人。瑜伽从调理身体、增强机体抗病能力入手，可 人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性，帮助恢复内脏与各腺体的护他，治疗和预防各种老年疾病的作用。因此，有有意义的。

　　中老年瑜伽，应根据中老年人的体质特 便、时肉坚张的普遍问题，注重对内分泌系统、血液循环系统的调节，预防和缓解一些中老年人较普遍存在的身体不适现象。在编排上，可以从最简单的姿势开始，先使全身的关节得到放松润滑，促进气血运行顺畅，改善身体僵硬不灵的状况，随着体力的慢慢恢复、身体柔韧性慢慢增强，就可以试着增加动作的强度和难度，接着再做一些调息训练， 使身心状态得到进一步的调养改善。

　　是平衡类: 如树式，此类可以改善 人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

　　二是伸展类:如三角式、背部伸展式等，此类动作可以增加身体的柔软度，活动老人的关节和肢体肌肉，防治中老年人腰腿痛，并能按摩心脏与腹内脏器亚新体育。

　　三是扭转类:如脊柱扭转式等，此类具有刺激活化脊椎神经、治疗中老年便秘、改善内分泌系统等功效。

　　四是屈压类:如前屈式、束角式等，此类具有按摩内胜器官、增强内脏功能、改善消化系统功能、促进血液循环、防治静脉血栓等功效。

　　一般来说， 怀孕前一直在练瑜加的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个阶段可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇，最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班，往后亦可维持练习至分娩。建议孕妇在确定习练前，先征求医生的意见，并在有经验的教练指导下，选择适宜的来练。孕妇瑜伽的练习因人而异，练习时如有不适感，应及时停下来或改用更适合自己的练习。

　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，促进血液循环，锻炼控制呼吸。同时有益于改善睡眠状况，保持良好的精神状态，有利于孕妇的身心健康与胎儿的生长。

　　至于孕妇瑜伽适宜的，应请有经验的瑜伽师帮助选择，且因人而异，不可强求一致。原则上应避免高难度、大力量型、倒立、对腹部过度屈压等。

　　正常情况下，妇女产后二个月就可以练习产后恢复瑜伽，特殊情况要四个月才能练习。一般来说，越早练习对体型恢复越有利，开始的时候强度和力度都不能很大，必须循序渐进，逐渐加大锻炼力度，直至完全恢复。返回搜狐，查看更多