亚新体育这里你需要做一个小调查。有很多瑜伽课，如果你上了一些瑜伽课，不适合你的个性和身体状况，就不要练习。

　　花点时间了解一下瑜伽的流派。对于大部分初学者来说，哈他瑜伽都比较适合，主要看你想要节奏慢的还是快的课。这些是基础的类型，你以后可以尝试更新颖的瑜伽流派。

　　可以在网上找一下你附近的瑜伽馆。选一个靠近你家或者公司的地方。确保你是从基础的瑜伽课程开始。很多健身馆也有瑜伽课程，亚新体育如果你已经在健身馆健身，那么从健身馆的瑜伽课开始也是一个 不错的选择。

　　找到一个好老师，让你可以坚持练习。如果第一节课不喜欢那个老师，继续尝试去找到你喜欢的。

　　第一天，除了你自己和一些舒适的、透气的衣服，其他都不用带。了解一下基础的瑜伽设备，也许你以后会用到。大部分瑜伽馆都有瑜伽垫。

　　在一节典型的瑜伽课上，亚新体育学生会把瑜伽垫朝向教室前端。和旁边的瑜伽垫隔开一定的距离，上课需要伸展的空间。一般学生都会双腿盘坐等老师上课，或者做些简单的拉伸。

　　老师课前也许会带着大家唱诵3声“Om”，也要看各位老师，有些会带领大家做呼吸练习或者简短的冥想。亚新体育

　　然后开始一些热身的体式、力量的体式、拉伸的体式和放松的体式。任何时候，如果你需要休息，就在婴儿式放松。在最后休息术的时候，老师会给学生一些简单的按摩。大部分老师会唱诵“Om”来结束练习。第一节瑜伽课之后，也许肌肉会有些酸痛。

　　一个人坚持练习是比较难的，建议你找个闺蜜一起去上瑜伽课，互相监督，还可以办个次卡2个人一起使用。

　　手机辐射大，上瑜伽课就是来放松，把手机锁在柜子里。如果还是忍不住带了进来，一定要关机、飞行模式或者静音(不要震动)。

　　还有很多好的瑜伽书籍和瑜伽视频，但是都不能代替跟老师面对面的学习。那就是说，如果你不能去上瑜伽课，建议先跟着初学者瑜伽视频练习，这个会比看书更有画面感。