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　　1、长期的坚持瑜伽体式练习，可以改善我们的气质，同时还可以改善我们的皮肤状况，缓解我们的精神压力，提升我们身体的免疫能力。

　　2、由于瑜伽体式练习强度不是很大，适合大众练习，它可以尽可能的拉伸我们的身体肌肉，缓解肌肉疲劳，重新塑造我们的肌肉线条，还能进一步的消耗的身体脂肪亚新体育。

　　1、需要选择舒适的服装进行有效的锻炼，如果服装选不好，可能会影响到我们锻炼的效果，达不到动作的标准，进一步影响练习效果

　　2、要选择适合自己的体式而不是高难度体式，只有适合自己的体式才能给自己的肌肉带来足够的刺激，同时还能把动作做标准

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