亚新体育瑜伽士从体式的概念开始就一直在使用它。我们的筋膜。我们终于对遍布身体各个部位的结缔组织网。越来越多的研究结果表明，健康的筋膜对健康的身体至关重要，瑜伽是筋膜健康的关键。如果你想练习瑜伽来获得健康的筋膜，哪种方式最有效？

　　如果你想练习瑜伽来获得健康的筋膜，哪种方式最有效？研究表明，瑜伽是一种有利于保持筋膜健康的运动。筋膜是你的“软骨架”。它是结缔组织的连续结构，渗透并连接整个身体。从我们的器官结构，我们收缩肌肉和移动身体的能力，到我们的自我意识，健康的筋膜都是有责任的。瑜伽与深层筋膜深筋膜包裹着每一块肌肉、肌纤维束和每一块肌纤维，因此它们连接在一起，但又分离，能够相互收缩和滑动。实际上，它是肌肉筋膜通过附着在骨骼上的肌腱的延伸，负责从肌肉收缩传递力以产生运动。筋膜连接也将力传递给其他肌肉。

　　深筋膜包裹着每一块肌肉、肌纤维束和每一块肌纤维，因此它们连接在一起，但又分离，能够相互收缩和滑动。瑜伽促进筋膜健康根据筋膜研究，瑜伽作为筋膜的运动疗法是相当完整的。这对我们瑜伽爱好者来说是个好消息，但瑜伽有多种形式，即使只是考虑体式，其风格也有很大差异。那么，哪一个最好呢？你应该做什么样的瑜伽才能达到最佳的筋膜健身效果？

　　你应该做什么样的瑜伽才能达到最佳的筋膜健身效果？恢复性瑜伽与健康筋膜由于这种形式的瑜伽练习给筋膜提供了有限的压力，恢复性瑜伽对筋膜的好处来自呼吸和放松。刺激副交感神经系统，即我们的放松和修复反应，可以减少细胞因子并增加筋膜的pH值。这反过来又可以减少筋膜的炎症和张力。

　　恢复性瑜伽对筋膜的好处来自呼吸和放松。力量瑜伽与健康筋膜这一组包括积极的瑜伽练习，如Ashtanga、Vinyasa、热瑜伽和flow。力量瑜伽风格在进出体式时会产生短暂、动态和重复的压力，在保持体式时会造成短暂的静态压力。动态运动可能会在组织中触发微小的电脉冲，以刺激愈合并改善身体表面之间的滑动。当这些做法在体内产生热量时，它们还可以减少筋膜僵硬，增加胶原蛋白的伸长率。昆达里尼瑜伽与健康筋膜昆达里尼包括一些有弹性和重复的动作，这可能有助于促进筋膜建模。这种筋膜建模“在纤维中产生更多的卷曲，使筋膜中的弹性蛋白产生更多的弹性回弹，给你更多的弹跳力。

　　昆达里尼包括一些有弹性和重复的动作，这可能有助于促进筋膜建模。艾扬格瑜伽与健康筋膜在艾扬格练习中保持姿势会产生短暂的静态应力，这可以产生肌肉放松、组织水合和本体感觉刺激。艾扬格的许多姿势和保持都依赖于偏心的肌肉收缩，这意味着肌肉在收缩时实际上在延长。姿势的偏心性更好地刺激细胞增加胶原蛋白的产生，这可能有助于改善纤维的排列，加快肌腱的愈合。阴瑜伽与健康筋膜阴式的长时间保持会在筋膜上产生被动的静态应力。

　　阴式的长时间保持会在筋膜上产生被动的静态应力。保持姿势四分钟或更长时间可以让筋膜‘蠕动和最大程度的放松，这将允许关节有更大的运动范围。筋膜的缓慢应力和释放也有助于组织的水合作用、减少炎症和改善愈合。虽然研究还处于早期阶段，亚新体育但很明显瑜伽对健康的筋膜非常有益。

　　虽然研究还处于早期阶段，但很明显瑜伽对健康的筋膜非常有益。由于没有一种瑜伽风格涵盖了所有的筋膜基底，筋膜似乎要求瑜伽士与各种练习风格相结合，以获得健康、有弹性、可移动和连接的身心。

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