亚新体育发布时间:2012年05月16日 16:44进入复兴论坛来源：妆点美容手机看视频

　　躲式瑜伽，一套风靡全日本的有氧运动，不仅可以帮助你热控减肥，同时还能通经活络，促进血液循环。其难易程度适中，不需要导师的带领亚新体育，在家即可进行。赶紧来跟我学习这套神秘又具有奇效的瑜伽操吧!

　　早上起床，先饮用一杯纯净水(最好是温水)，打开窗户呼吸新鲜空气亚新体育。在地上展上瑜伽垫或毯子以免着凉，着舒适有伸展性的衣服。最好在早上或饭前进行，饭后必须过两小时才能进行。一旦你选定时间，尽量天天都在同一时间练习。

　　做躲式瑜伽操的时候，应按照瑜伽的腹式呼吸法呼吸，保持呼吸顺畅，千万不要闭气或让呼吸很急促。同时要集中留意力，不要心猿意马，比如边看电视边做练习。

　　这里先容的躲式瑜伽有5个步骤，第一周做3次，第二周5次，第三周7次，每周比上周多做两次，以此类推，直到第十周增加至21次为一个周期亚新体育。

　　不要急于完成而往赶进度，这套瑜伽的关键不在于数目，而是需要放松身心地往做，只要天天坚持做，即使没有完成相应的量，光是做着某一个动作，配合呼吸法也是有功效的哦!