亚新体育手肘倒立体式在瑜伽当中是难度比较高的体式，它需要强大的手臂肌肉作为支撑才能锻炼。

　　身体前倾，双手手肘弯曲撑地，手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起，双腿上去之后左腿前踢伸直，右腿向后弯曲亚新体育。

　　反斜变式能很好的拉伸腰背肌肉，拉直脊柱，舒展背部肌肉，让身体变得更加挺直有力。

　　身体向后倾倒，双手向后伸直撑地将上半身撑起，双腿伸直用脚后跟撑地，右腿上举，右手将右腿别住，头部后仰充分拉伸。

　　舞蹈式是一个腿部拉伸锻炼的瑜伽体式，它可以有效的拉伸双腿拉伸腿部韧带，让双腿变得更加笔直。

　　左腿单腿站立在地面上，右腿向后弯曲上举，上半身挺直，双手上举向后去拉住右脚脚背，双手拉伸。

　　接下来为大家带来的式对尖式，这个体式比较简单亚新体育，只需要在家就可以锻炼，它可以锻炼盆骨肌肉，起到加固盆骨的作用。

　　左腿弯曲蹲地脚尖撑地，右腿弯曲用脚掌踩在左腿膝关节上，上半身挺直，右手水平抬起搭在右腿上，左手竖直上举。

　　山式是一个提升身体平衡协调能力的体式，它可以很好的锻炼腿部，舒展背部肌肉。

　　左腿弯曲跪地，右腿弯曲用脚尖踩地，上半身挺直，右手向后去拉住左脚脚尖，左手搭在右腿膝关节上。

　　最后为大家带来的是犁式，这个体式可以很好的拉伸腿部肌肉，拉伸腿部韧带，让身体变得更加灵活。

　　身体向后平躺在地面上，左腿弯曲用脚尖撑地，右腿竖直上举，用脚背支撑在头部上方保持拉伸。