亚新体育↑小伽每次都会强调热身活动，因为热身活动太重要了，可以促进锻炼效果，万万不可缺少。

　　体式要点：跪立在地面上，左脚向前迈出一大步，脚掌贴地，小腿垂直于地面，带动右腿大腿向前倾斜，右腿小腿向上弯曲至竖直，上半身挺直，头部向后仰，双手合十，置于胸前。

　　↑每天下班回来练习瑜伽，如果觉得有些饿，可以吃一根香蕉垫垫肚子再进行瑜伽练习。

　　体式要点：跪立在地面上亚新体育，双腿并拢，上半身尽量向前倾斜，头部向后下方伸展，背部脊柱有明显拉伸感，双手向后伸直。

　　↑练习瑜伽建议穿着瑜伽服，其他的衣服或多或少都会有一定影响，使得瑜伽的效果降低。

　　体式要点：坐立在地面上，右腿向右侧伸直，左脚抬起，脚掌贴地，稍微向内收缩，大腿紧贴小腿，上半身向右下侧尽量倾斜，直至右肩贴于右腿大腿，头部贴于右腿小腿，右手向左侧伸直，握住左脚脚踝，左手向头部上方伸展，小臂向下弯曲，握住右脚。

　　↑瑜伽体式有难易之分，先从基础体式练起，不要心高气傲一来就练习困难体式。

　　体式要点：山式站立，上半身尽量向前倾斜，腹部下沉，稍微转动上半身，右腿从后面向上拉伸至竖直，小腿向前弯曲至水平，左手向前伸展，小臂向上弯曲，右手向上伸展，小臂向前弯曲，双手手指反扣，右手手肘勾住右脚脚尖。

　　↑练习瑜伽不是一两天的事情，一定要来出一点决心和毅力来，多坚持一天，效果完全不同。

　　体式要点：坐立在地面上，左腿向前伸直，右腿贴着地面向后滑动拉伸，直至大腿前面贴地，小腿尽量向上前方弯曲，上半身挺直，左手向前下方伸直，手背贴于左腿小腿，右手向后下方伸直，握住右腿膝盖。

　　体式要点：坐立在地面上， 双腿并拢且向前伸直，上半身挺直，头部向后仰，贴于支撑物，双手合十，置于胸前。

　　↑没有谁天生就会瑜伽，瑜伽宗师也是经过大量刻苦练习才成就的，你也需要日复一日的坚持。

　　体式要点：跪立在地面上，上半身向前倾斜，双手手掌和小臂贴地，双腿向上抬起至身体倒立，双手上臂垂直于地面，双腿继续向前拉伸，小腿向下弯曲。