TVT体育app发布时间:2012年01月07日 23:52进入复兴论坛来源：爱美网手机看视频

　　束缚地盘坐在地上，双脚找一个舒服的位置坐稳。注意身体要挺直，让呼吸顺畅，双手放在膝盖上面，双手朝上。

　　将右手放在左手上面，深呼吸扩张胸口的空间，放松身体感受到吸收氧气的感觉TVT体育app，注意背部要挺直！

　　一边吐气，一边将右手伸长与肩膀同高，想象自己有尾巴，视线尽量往后方看到尾巴的感觉，感受到身体有“扭转”的感受。