TVT体育app当体育竞技和群体活动按下“暂停键”时,居家健身抗“疫”成为全民健身的主旋律,廊坊市体育局为帮助广大群众科学锻炼,综合整理了各平台推出的健身示范视频,帮助大家度过居家隔离阶段。
今天给大家带来的这个瑜伽动作,可以有效缓解脊柱疲劳,伸展颈部和背部,赶紧练起来吧!
1、双膝打开、双臂垂直地面、吸气抬头,呼气低头拱背、收腹上提,吸气抬头、挺胸腔向前,重复6-8次以上。
2、这一体式可以使脊椎得到较充分的练习,增加脊椎的灵活性,使背部和肩部得到较好的伸展,同时按摩腹部,增强消化功能,改善便秘情况,该体式非常的温和、安全,可以常加练习,尤其在睡前练习,可改善睡眠质量。
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