TVT体育app在忙碌的工作和生活中，久坐、久站已经成习惯，我们的身体则一直处在僵硬疲惫的状态下。

　　今天就为大家分享4个简单基础的瑜伽体式，可以拉伸到肩颈、手臂、腹部、腰部和腿部。

　　吸气，双手侧平举打开；呼气，右手带身体向右侧平移，将右手放小腿胫骨或脚踝，双臂与地面垂直；吸气，延展脊柱；呼气，抬头看天花板。

　　吸气，双臂侧平举打开；呼气，屈右膝到战士二式；吸气，再次延展脊柱；呼气，身体向右侧屈，将右手放在脚侧，左臂贴耳延伸，转头看上方，保持呼吸顺畅。

　　四足跪姿准备，将右脚向前迈到双手间，小腿垂直地面，膝盖对向二三脚趾。左小腿脚背主动向下压地，脚趾指向正后方，骨盆端正。

　　吸气，立直躯干，双臂上举至头顶；呼气，腹部收紧的同时，身体轻柔的后弯，双肩下沉，眼睛看向上方，保持呼吸顺畅。

　　每日瑜伽为大家准备了名师会员卡丨超值一卡通，购买的的卡不同，获得的权益也不同。

　　在这里可以满足你对瑜伽的所有期待，不用担心没有时间、不用担心名师指导，就怕你没有开始的勇气。快和瑜伽来场相约，由内而外地升华自己吧。

　　名师课堂无限练：拥有500+海内外名师精心编排，横跨了不同流派、地域、品类的课程，满足伽人们在减脂塑形、全身打造、改善气质和理疗滋养等多方面的诉求。

　　老师线上直播教授瑜伽，最大化还原了线下授课场景，你可以实时分享课程疑问和感悟，老师在线答疑与学生进行交流互动。

　　正念冥想卡：涵盖5大主题：提高睡眠质量TVT体育app、解压放松、情绪管理、提高专注力、增强幸福感。

　　其中，更有500min+冥想专属背景音乐，让你沉浸式体验，高度放松，每月都会更新哦~

　　答：瑜伽一卡通包含4种权益：名师+会员+直播+冥想；不同的卡权益不同哦~

　　答：下单后请填写正确的手机号码，老师1个工作日内开通权益，开通后在【每日瑜伽APP】内即可开始练习（周末节假日购买，收假后统一开通）。