第一步,请先挺直背部。不是有伸直就好,而是要往上无限延伸,想像有人把你往上拉到极限,让你看到远方的感觉。TVT体育官方网站注意挺背时,下巴不可往前抬。此时肚子也会有伸展的感觉。TVT体育官方网站当腹部肌肉往上拉,便会顺带拉提肚子的松弛赘肉。对着镜子挺直背部,就能看到肚子变紧实的效果。无法挺直背部的读者,不妨双手交叠往上伸直,维持上半身向上延伸的姿势,再将手放下来。此时身体千万不可放松。听起来好像很简单,但很多人在放下双手时,背部肌肉也会慢慢放松。一边吸气一边伸展,就能轻松挺直背部。TVT体育官方网站请勤加练习,学会不特别调整