亚新体育说到瑜伽，在绝大多数人意识里，就是拉伸四肢，达到减肥塑形的目的。于是就会出现部分误区，如瑜伽就是拉伸，在家就可以练习；或者是想要练好瑜伽，只有柔韧性强的才能做到，因此会让很多身体僵硬者望而却步。

　　其实，瑜伽不仅就是拉伸而已，它还包括力量、平衡以及身心的共同感知。一、力量1、柔韧性与力量结合才能完美支撑体式光有柔韧性而没有力量亚新体育，就会让人觉得只有软而没有力度。人体的肌肉，有柔韧力量并存才会有足够的弹性，支撑更高阶的练习。比如倒立需要手部及肩袖力量，才能更好完成。2、增加力量练习，增肌加速身体代谢瑜伽练习中，力量的投入能够增加肌肉力量，也就是增肌，会让身体线条更加完美。同时，力量的融入，还可以提高身体的基础代谢能力，加速脂肪的消化。二、平衡1、锻炼身体平衡瑜伽练习中，一定要注重平衡。人的身体最原始的状态就是平衡，正是因为日常生活中的不良习惯，导致身体失衡，从而导致各种疾病的产生。因此，在瑜伽学习中，要时刻关注身体平衡，用瑜伽体式来改善身体平衡。2、寻找身心平衡瑜伽是身心的修炼，所以不要总一味的进行体式练习，也要关注心灵。在做每一个体式时，多停顿几秒，去寻找身体的觉知，去探索心灵的感知。让身心在一个轨道上，这样才能更深入的走进瑜伽，理解瑜伽。瑜伽是一项博大精深的运动，当你不断深入学习，就会探索到更多理念。作为初学者，一定要将拉伸、力量和平衡的全部投入哦。