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你对瑜伽的误解亚新体育揭秘:哪一条错了?

发布时间:2023-06-09 11:36:27  点击量:
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  亚新体育经常练习瑜伽的好处是多方面的,包括可以减轻疼痛,增加力量和灵活性,压力缓解,改善呼吸,管理体重,改善循环,以及平静心情亚新体育。

  每种风格都包含了一定程度的力量,灵活性和呼吸练习,以改善身心健康。在瑜伽中,你可以找到从温和的恢复性练习到充满挑战的运动的各种变化。

  社交媒体上经常看到各种高难瑜伽体式,所以很容易理解你会认为瑜伽只适合身体灵活的人。但事实不是这样。

  你做瑜伽不是因为你很灵活;是为了增加你的灵活性和机动性,瑜伽对所有水平的锻炼者都有好处。虽然你可能永远无法像宣传图片那样伸展,但你的柔韧性会随着练习而提高。大多数人在练习三到四周后会明显感受到。

  如果你有健康问题,不确定瑜伽是否适合你,请先咨询医生,看是否有应该避免的运动。一定要在上课前和瑜伽教练谈谈,让他知道你需要避免某些动作。教练能够帮助你改变姿势以适合你。瑜伽的有些伸展动作能很好的缓解后背疼痛

  瑜伽帮助每个人提高关节灵活性、活动范围和整体核心稳定性,这些好处对男性和女性都是一样的。另外,瑜伽有助于身体健康和肌肉控制,并涉及许多较小的稳定肌肉和肌腱,这些肌肉和肌腱在其他锻炼中可能得不到相同的关注和刺激。

  瑜伽确实涉及大量的伸展运动,但是你获得的不仅仅是灵活性和机动性。你也在增强力量。

  一项研究表明:瑜伽不仅提高了健康成年人的柔韧性,还提高了他们的心血管耐力、肌肉力量和耐力。

  做瑜伽没有时间的上限或下限。更长时间的瑜伽课程可以提供更多的好处(取决于你为什么练习和你想要什么结果),但即使是短时间的瑜伽课程也可以改善情绪,缓解压力,并改善身体健康。你可以在办公桌前做简单的瑜伽动作来缓解疼痛,减轻压力。或者在早上或晚上做五分钟的拜日式来达到同样的效果。

  由于瑜伽具有恢复、增强和冥想的作用,正确的瑜伽锻炼可以补充其他运动。如果你的肌肉紧张,你缺乏灵活性,你就无法发挥肌肉的全部潜力,通过做瑜伽,你会发现你做其他运动更容易,比如力量训练和有氧运动.

  此外,瑜伽让肌肉得到放松。关键是找到正确的练习来平衡你正在做的运动。如果力量训练是你的主要目标,那就找一种注重灵活性和机动性的瑜伽练习。如果你大部分时间都在做有氧运动,那就去找一种能帮助你增强力量的瑜伽练习。

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