亚新体育作为现实生活中就是cp的两个人，真诚cp在综艺里也是实力圈粉，郑恺和程晓玥的搭档搞得满屏都是小心心，Rachel想说这狗粮我吃还不行嘛，当然了，我不能自己一个人被虐。

　　除了狗粮，Rachel还发现程晓玥同学的身材是真的好，不知道你们有没有注意到，小仙女体重只有42kg啊，会穿搭身材好，可以说是非常优秀了。

　　于是Rachel就坚定的在狗粮中找到了一些小秘密，就是空中瑜伽，如果我也这样和男朋友一起健身可能也会变瘦的（不存在的）。

　　但像Rachel这种懒癌晚期，去健身房这种事情根本不会坚持嘛，更何况还没有男朋友陪？

　　有一个健身神器，可以适当代替空中瑜伽，既小巧又方便，在家也能练起来~那就是弹力带~

　　弹力带的训练方法有很多种亚新体育，男生女生的训练方法也有不同，现在Rachel就交给小仙女们如何通过弹力带修炼好身材吧~

　　动作1：将弹力带套在脚踝上，双臂摆开向上跳，双腿尽可能的分开。坚持15-20个。

　　动作2：身体平躺在瑜伽垫上，将弹力带套在脚底，一条腿向上高抬腿脚背钩住带子。左右各15-20次。

　　动作3：身体平躺双腿离地，将弹力带套在脚踝，一条腿向上抬。左右各15-20次。

　　动作4：身体保持直立，双臂摆开，踩住弹力带做向上高抬腿，脚背钩住弹力带。左右各15-20次。

　　动作5：双手叉腰，身体直立，弹力带缠在脚踝侧抬腿。左右各种重复15-20次。

　　这几个动作可以帮你调动全身的的肌肉，而且弹力带软，不易碰砸伤害训练者， 对持续对抗阻力的耐力上，还有启动重量的爆发力上都很有好处哦~

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　　（前方高能预警）♥首先是140斤的时候↓这个脸，我就不多说什么了……谁还没个丑照呢……这个时候衣服也只都穿黑色……一身黑……然后拍照恨不得把头发盖住全部的脸……不过好在还比较会穿遮肉的衣服啦……♥120斤的时候↓这个时候腿还是很粗，右边P那种超级显瘦的坐姿也能看出腿仍然肉肉的~不过这个时候就比较敢穿