亚新体育很多伽人第一次上瑜伽课遇到这个环节的时候会有点疑惑，不知道该怎么做，担心自己唱诵的不正确会引起尴尬，有的悄悄睁开眼睛观察其它人是怎么做的，有的也许会干脆滥竽充数混过去…

　　这样的经历许多人都有过，多次上课后，许多练习者会渐渐适应这个环节并加以尝试——悄悄地张开嘴和着老师的声音，但内心里其实还是不晓得为什么要唱诵OM。

　　不管怎样，肯尝试、附和就已经是很大的进步了！那么OM唱诵法究竟是什么呢？为什么要唱诵OM呢？这篇文章给你解释！

　　OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量，唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感，一般来说OM唱诵分为A-U-M 三个部分，以下是详细的解读。

　　在梵语里，通常认为“A”音将宇宙与我们自己相连接。通过“A”的吟唱，你会感受到个体的积极存在。当吟诵时，注意它是通过喉咙和唇后端发音的，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣

　　“U”（呜）音在梵语里意味着集中宇宙间的能量，它让我们察觉到内心知觉的强大，让我们认识到它们并非微弱无力，远比我们想象的强大。

　　发出“U”音时，轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。唱诵“U”时，注意声音是从双唇和舌面流淌出来，并且腹腔神经丛感受到震动。

　　“M”音让你意识到你的独一性，启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。唱诵“M”时，注意双唇紧闭，感受头顶的震动。

　　具体做法：首先选择一个舒适的坐姿，保持脊背的延展及根基的稳定后，深长的吸气，将气息下沉丹田：呼气时感觉气息从丹田处开始流动，依次发出A-U-M的声音,最终合成OM 。

　　唱诵OM，是在呼唤三大能量并与之连接，同时，它是心轮的声音，经常唱诵OM可以打开心轮，让自己拥有一颗慈悲仁爱之心。它也是瑜伽中最精髓的部分，可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力亚新体育。为练好瑜伽姿势奠定坚实的基础。它既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。

　　帕坦伽利在《瑜伽经》中说“ OM对于瑜伽习练者来说是非常神圣的声音，如果能够持续不断的反复唱诵OM, 并且深思其含义的话，可以解决瑜伽习练者在瑜伽中遇到的所有障碍”。返回搜狐，查看更多